Образ жизни,

К чему должны готовиться родители школьника?

Неважно, в какой класс идет ребенок, следить за его здоровьем нужно на протяжении всех школьных лет.
Lori.ru

«Закон об образовании» Российской Федерации объявляет охрану здоровья школьников приоритетным направлением. Между тем у каждого четвертого относительно здорового первоклассника к концу учебного года выявляются отклонения в здоровье. Дальше — больше: по статистике Минздрава РФ, к окончанию школы абсолютно здоровым придет лишь каждый десятый. За последние годы более чем в пять раз увеличилось число детей и подростков школьного возраста с различными нарушениями здоровья, прямыми и косвенными виновниками которых оказываются условия учебы.

Нарушение зрения

Уже в первом классе до 20% детей начинает носить очки. Такое резкое ухудшение зрения продиктовано в первую очередь перегрузкой: глаза по многу часов пребывают в напряжении, когда дети читают и пишут, потом выполняют домашнее задание, а потом, вместо отдыха, сидят у компьютера или телевизора. Второй причиной является плохое освещение: слишком слабое и/или падающее не с той стороны.

Что делать

  • Обеспечить полноценное освещение рабочего места ребенка (40-60 Вт на кв. м, мягкий рассеянный свет) и достаточное расстояние между глазами и книгой (не менее 30 см) и телевизором (не менее 3 м).
  • Следить за режимом труда и отдыха, чередуя периоды зрительного напряжения (не более 20-40 минут, в 1-2 классе безотрывное чтение — не более 3-7 минут) и расслабления (5-10 минут).
  • Несколько раз в день предлагать ребенку делать упражнения для профилактики близорукости (сильно зажмуривать и открывать глаза, делать круговые движения глазными яблоками при закрытых веках по часовой стрелке и против часовой стрелки, делать движения глазами вверх, вниз, влево, вправо по диагонали и так далее).
  • Следить за тем, чтобы в рационе ребенка было достаточное количество продуктов с витамином А.

Сколиоз

Пока скелет ребенка развивается, ребенок не защищен от проблем с позвоночником. Неправильное положение тела на уроках, неподходящая мебель и длительная неподвижность— плюс сгорбленность за компьютером-планшетом-телевизором дома — провоцируют нарушения осанки и, как следствие, сколиоз — один из самых частых диагнозов, который ставят современным детям. Если ничего не предпринимать, заболевание прогрессирует, уменьшаются объемы грудной клетки и брюшной полости, из-за чего нарушается работа внутренних органов.

Правильная осанка зависит от парты, освещения и ранца ребенка.

Что делать

  •  Проверить, чтобы школьные парты (да-да, это можно проверить) и рабочее место ребенка дома соответствовали его росту и возрасту, были удобными и регулирующимися по высоте; помните, что правильная поза во время занятий зависит не только от соответствия мебели росту, но и от расположения стула относительно стола и самого ребенка. Чтобы крышка стола не давила на грудь, стул должен быть задвинут под стол не более чем на 3-6 см. Плечи во время работы должны быть прямыми, для этого поверхность стола должна располагаться выше локтя опущенной руки ученика на 3-4 см.
  •  Купить ребенку легкий ранец с ортопедической спинкой и следить, чтобы тяжесть учебников, которые он носит, не была чрезмерной (пустой ранец не должен превышать 10% веса ребенка) и распределялась равномерно.
  • Обеспечить ребенку двигательную активность и воспитать привычку к ежедневной гимнастике с комплексом упражнений для красивой осанки и профилактики сколиоза: развитые мышцы спины помогают держать ее в правильном положении.
  •  Установить дома «шведскую стенку»: даже обычный «вис» полезен для спины.
  • Следить за тем, чтобы ребенок ел достаточно овощей, фруктов и молочных продуктов.
Школьный ранец должен соответствовать возрасту ребенка.

Заболевания органов пищеварения

Почти каждый второй ученик имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно часто — с желудком. Воспаление слизистой оболочки желудка (гастрит) часто появляется в школьном возрасте, потому что происходит резкое изменение режима питания (увеличиваются промежутки между приемами пищи). Меняется и качество пищи: все чаще ребенок ест полуфабрикаты и фастфуд. Дети не столько едят, сколько перекусывают, часто еще и на ходу, не сосредотачиваясь на еде. Нарушение режима питания может привести и к проблемам в эндокринологии: количество школьников с ожирением растет в геометрической прогрессии: наголодавшись за день, перекусывая шоколадками и булками, многие «отъедаются» вечером. При общем снижении двигательной активности это провоцирует лишний вес и диабет второго типа в будущем.

Что делать

  • Ввести строгий режим питания с трехразовым приемом пищи — обязательным горячим завтраком, обедом, ужином и двумя перекусами.
  • На перекус давать ребенку фрукты и овощи.
  • Следить за разнообразием рациона ребенка и его соответствием возрастным нормам.

Нервно-психические расстройства

От половины до двух третей детей приобретают в школе явные или скрытые неврозы, которые могут проявляться повышенной тревожностью, бессонницей, кошмарами, резкими перепадами настроения, а также гиперактивностью, которая может быть как врожденной, так и спровоцированной условиями обучения.

Создайте дома атмосферу, в которой ребенок сможет восстановиться после школьного стресса.

Что делать

  • Обеспечить ребенку комфортное душевное состояние дома. Не критикуйте его, не предъявляйте повышенных требований, дайте понять, что с вами он в полной безопасности.
  • Наладьте четкий режим дня с достаточным отдыхом, не разрешайте ребенку засиживаться допоздна.
  •  Не подавляйте повышенную активность ребенка, найдите выход его энергии, направив ее в спорт, помогите ему найти хобби и дайте возможность переключаться на него.
  • Обучайте в игровой форме.
  • Поощряйте ребенка даже за незначительные успехи. Договоритесь с учителем, чтобы ребенка чаще хвалили в школе.
  • Следите за достаточным количеством витаминов и микроэлементов, особенно магния, отвечающего за нервную систему, в рационе ребенка.

В российской образовательной системе всегда были и остаются по сей день особенности, от которых никуда не деться. Выходит, заботиться о ребенке должны в первую очередь в семье.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Светлана В.
Почитать, так можно подумать, школа самое опасное место на земле:)))
СсылкаПожаловаться
Елена Гомонова
А почему бы и нет? Ведь именно в школе закладывается здоровье (как это ни цинично) нашего генофонда. А что мы видим? Питание в школе отвратительное, не будем затрагивать темы, как попытаться решить этот вопрос, только факты. Мебель школьная не соответствует росту детей. А тяжесть портфелей?!!! У меня двое внуков, два года носила за них рюкзаки, даже для меня неподъемные, учитывая, что сами рюкзачки соответствуют физиологическим нормам, плюс к рюкзакам сменная обувь, спортивная форма, зимой две пары лыж, так как у меня двое, различные папки формата А3 для изо и других нужд. А зрение... О каких компьютерах говорить, если дети уроки делают допоздна. Элементарно погулять некогда. И это при том, что дети наши успевают хорошо без давления и "муштры" с нашей стороны. Какое здоровье может быть у деток?
СсылкаПожаловаться
Рода Симонс
В ответ на комментарий от Елена Гомонова
Елена Гомонова
А почему бы и нет? Ведь именно в школе закладывается здоровье (как это ни цинично) нашего генофонда. А что мы видим? Питание в школе отвратительное, не будем затрагивать темы, как попытаться решить этот вопрос, только факты. Мебель школьная не соответствует росту детей. А тяжесть портфелей?!!! У меня двое внуков, два года носила за них рюкзаки, даже для меня неподъемные, учитывая, что сами рюкзачки соответствуют физиологическим нормам, плюс к рюкзакам сменная обувь, спортивная форма, зимой две пары лыж, так как у меня двое, различные папки формата А3 для изо и других нужд. А зрение... О каких компьютерах говорить, если дети уроки делают допоздна. Элементарно погулять некогда. И это при том, что дети наши успевают хорошо без давления и "муштры" с нашей стороны. Какое здоровье может быть у деток?
СсылкаПожаловаться
Здоровье при зачатии закладывается и до школы корректируется. Если папа и мама больны, то что ждать от детей.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.