Медленная ходьба повышает риск смерти от болезней сердца

Британские ученые установили: чем медленнее ходит человек, тем выше для него риск умереть от болезней сердца. Результаты исследования были опубликованы в журнале European Health Journal.

В более ранних работах уже была установлена связь между скоростью ходьбы и смертностью у пожилых людей, выявлена и связь между скоростью ходьбы и состоянием сердечно-сосудистой системы. Специалисты из Университета Лестера провели одну из крупнейших работ в этой области.

Участниками исследования стали 420 тыс. британцев 39–74 лет (230 тыс. женщин и 190 тыс. мужчин), наблюдения за которыми длились шесть лет. На момент начала исследования никто из них не страдал от болезней сердца. Участники должны были сообщить, в каком темпе они обычно ходят — медленном, умеренном или быстром. Также они прошли через ряд тестов, определивших уровень их физической подготовки.

Кроме того, исследователи учли и другие факторы — социальные условия, этническую принадлежность, наличие или отсутствие работы, принимаемые лекарства, потребление алкоголя и табака, питание. За время исследования 8 598 участников (5 184 мужчин и 3 414 женщин) умерли, из них 1 654 (1 188 мужчин и 466 женщин) — от болезней сердца.

Оказалось, что среди участников, ходивших медленно, риск смерти был в 1,8–2,4 раза выше, чем у тех, кто передвигался быстро. Наиболее высоким риск оказался для людей с недостаточной массой тела, что могло свидетельствовать о недостаточном питании или значительной потере мышечной ткани в пожилом возрасте (саркопении).

Также информация о скорости ходьбы прочно коррелировала с результатами тестов — у тех участников, которые ходили медленно, показатели были хуже, чем у тех, кто ходил быстро.

«Самоотчет о скорости ходьбы позволит выявлять людей с плохой физической подготовкой и, следовательно, с повышенным уровнем риска развития болезней сердца, — считает профессор Том Йетс, один из авторов исследования. — Риски сохранились после поправок на другие факторы — массу тела, питание и даже просмотр телевизора». Физические нагрузки помогут снизить риски, отмечает он.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, насколько точно с помощью данных о скорости ходьбы можно оценивать риск развития болезней сердца.

Еще одним параметром, который оценивали ученые, была сила сжатия руки, однако значимой связи между ней и болезнями сердца они не обнаружили. Кроме того, их интересовало, будет ли связана скорость ходьбы с риском развития рака. Несмотря на то, что от него за время исследования умерли гораздо больше участников (4 850 человек), скорость ходьбы с риском смерти от рака оказалась не связана.

Интересно, что более слабая хватка оказалась связана с немного меньшим риском развития рака у мужчин, но исследователи избегают делать из этого какие-либо выводы.

Отрицательно сказывается на работе сердца и избыток соли, предупреждают кардиологи — ее неумеренное потребление сильно повышает риск сердечной недостаточности. Те, кто употребляет более 13,7 г соли ежедневно, в два раза чаще страдают от сердечной недостаточности, чем те, кто употребляет менее 6,8 г. Также у тех, кто ест слишком много соли, повышен риск развития ишемической болезни сердца и инсульта. ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 г соли в день, физиологическая же потребность не превышает 2−3 г.

Повышает риск развития сердечных заболеваний и долгий рабочий день — у тех, кто работает более 55 часов в неделю, риск развития мерцательной аритмии, которая повышает вероятность инсульта в пять раз, на 40% выше, чем у тех, кто работает 35–40 часов. Кроме того, переработки связаны с избыточным весом, повышенным давлением, курением и пристрастием к выпивке.

А вот кофе, наоборот, помогает снизить риски — чем выше его потребление, тем ниже риск умереть от рака, инсульта, болезней сердца и проблем с кровообращением. При этом не играет роли, содержится в кофе кофеин или нет. Люди, выпивающие хотя бы чашку кофе в день, рискуют умереть раньше времени на 12% меньше, чем те, кто не пьет кофе вообще. Три чашки кофе в день снижают риск уже на 18%.

Ранее американские ученые заявляли, что вместо 10 тысяч шагов в день можно проходить всего три тысячи, но в быстром темпе.