Питание, , Lenta.Ru

Диетолог назвала стимулирующие работу мозга продукты

Начинать день с овсянки — хороший вариант.
unsplash.com/CC 0

Врач-диетолог Елена Соломатина назвала стимулирующие работу мозга продукты в беседе с радио Sputnik.

По ее словам, неправильное питание влияет, в том числе, на работу мозга, что влечет за собой ухудшение самочувствия, состояние усталости и плохое настроение. Она отметила, что в еде должно быть достаточное количество холина. Его много в яичном желтке, мясе, овсянке и цветной капусте.

Также следует употреблять продукты, содержащие витамин В12 и железо. «Нужно есть продукты с витамином B12, содержание которого часто уменьшается с возрастом, появляются головокружения, состояние усталости. Чтобы мозг постоянно получал кислород, необходимы продукты, содержащие железо — печень, красное мясо», — пояснила диетолог.

Соломатина подчеркнула, что для достижения желаемого эффекта, необходимо соблюдать умеренность в еде, а не пытаться употребить этих продуктов как можно больше. Также она порекомендовала ограничить количество сладостей с рафинированным сахаром и употреблять больше зелени, овощей и фруктов.

Читайте также:

Пища для ума: 8 продуктов, которые нужны вашему мозгу

10 продуктов, которые полезно есть перед сном

Обучение музыке меняет мозг

Смотрите наши видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.