Маски: носить или не носить
Эпидемия коронавируса разделила людей на два лагеря: одни считают, что маски помогают защититься от болезни, другие нет. Первые ссылаются на здравый смысл и опыт азиатских стран, которые обязывают граждан пользоваться масками в общественных местах. Другие — на рекомендации ВОЗ, которая советует носить маски только заболевшим или тем, кто за ними ухаживает.
В моем внутреннем споре точку поставило правительство Украины, которое ввело масочный режим на улицах. Они объясняют это тем, что многие инфицированные не знают о своей болезни, но продолжают заражать людей. Если все станут носить маски, то вирусу будет труднее предаваться при кашле или чихании.
Я запасся масками еще в самом начале эпидемии. Если в вашем городе с защитными средствами туго, сделайте защитное средство сами. Хэндмейд защищает хуже, но эксперты рекомендуют и такой вариант.
Моем руки по заветам ВОЗ
Мытье рук — главная защита от коронавируса, с этим никто не спорит. Все авторитетные структуры, от ВОЗ и CDC до Министерства здравоохранения, постоянно акцентируют внимание на этом. Но делать это нужно правильно. Недостаточно намылить руки и сунуть их под кран. Чтобы все сработало, придется выполнить аж 10 действий, по крайней мере, именно такую инструкцию дает ВОЗ. Распечатайте и повесьте ее в ванной.
Мне было тяжело привыкнуть к этой процедуре. Трудно изменить привычки, особенно те, что вы завели с двух-трех лет. Так что напоминание в виде плаката перед зеркалом здорово помогает. А еще круто, если рядом есть чуть больший перфекционист, чем вы. У меня это жена, которая вечно напоминает о том, чтобы я правильно мыл руки с мылом.
Всемирная организация здравоохранения обновила памятку о том, как мыть руки, чтобы не заболеть:
Не прикоснуться к лицу: миссия невыполнима
Исследования говорят, что мы прикасаемся к лицу 24 раза в час — это 384 раза за 16-часовой день. Да это просто хайвэй для коронавируса, который пробирается в ваш организм!
Медики советуют не прикасаться к лицу, но вы пытались отказаться от того, что делаете почти 400 раз за день? Я пробовал, и у меня не очень получилось. Зато открыл для себя несколько лайфхаков, которые помогут защитить свое лицо:
-
Носите маску. Если рука потянется почесать нос, то коснется не кожи, а ткани. Если потом будете правильно снимать маску, то, скорее всего, вам ничего не грозит.
-
Чтобы защитить глаза, можно носить очки.
-
Если вы постоянно сидите за компьютером, воспользуйтесь этим сервисом. Он следит за вами через веб-камеру, и если вы пытаетесь прикоснуться к лицу, просит остановиться.
На самом деле, если вы перед этим обработаете руки антисептиком, можете трогать лицо сколько угодно.
Вылазка в магазин: как закупиться и не заразиться
В первые недели карантина улицы опустели. Однако сейчас все стало хуже. Людей появилось больше — видимо, выдерживать самоизоляцию они уже не могут. А зря.
Как бы там ни было, каждый выход на улицу стал еще опасней. К счастью, я делаю покупки очень редко: 1-2 раза в неделю.
Несмотря на обвинения в паникерстве, я сделал запасы продуктов и средств гигиены еще в конце февраля, на пике эпидемии в Китае. Теперь покупаю только свежие скоропортящиеся продукты вроде фруктов или молока.
Но если понадобится, могу просидеть дома безвылазно целый месяц. Готовые запасы — это самый эффективный способ выжить в условиях пандемии.
Я обрабатываю руки антисептиком на входе и выходе в магазин. Сначала — чтобы не заразить других, потом — чтобы защитить себя. Придя домой, дополнительно мою руки с мылом. Еще одно важное средство защиты — перчатки. Если их нет, пользуйтесь целлофановыми пакетиками, чтобы открывать ручки и брать продукты с полок. Они почти ничего не стоят, и их не жалко сразу же выбросить.
Карантин как лучший тренинг по продуктивности
Раньше мой день делился на три части: учеба, работа и свободное время. Сейчас все это переместилось домой. Теперь приходится самому составлять расписание, расставлять приоритеты и преодолевать прокрастинацию.
И вот какие выводы я сделал:
-
Должно быть специальное рабочее место, где вы занимаетесь делами и ничем больше. Это дисциплинирует мозг и помогает выработать привычку.
-
Главный враг продуктивности — телефон, который лежит рядом. Можно выключить уведомления, но это слабо помогает. Рука все равно тянется к соблазну. Нужно забыть его где-то в другом конце комнаты.
-
Кстати, звук на уведомлениях все равно стоит выключить.
-
Составьте четкий график или хотя бы план всего, что нужно сделать. Иначе как минимум 10% времени (на глазок) уходит на то, чтобы понять, чем же заниматься дальше. Расписание решает эту проблему.
-
Победить прокрастинацию можно, обманывая свой мозг. Когда мне не хочется садиться за работу, я говорю себе: «Сейчас ты не будешь писать текст. Ты лишь откроешь Google-Диск, создашь новый документ и прикинешь план статьи. Сделай хотя бы что-то, а дальше будет видно». Когда план готов, уже легче перейти к написанию текста.
О продуктивности на карантине можно еще много писать, но эти пять простых принципов реально работают и помогают делать больше за меньшее время. Даже когда лень и ты смотришь самый интересный момент сериала.
Армейский способ борьбы со скукой
Это слишком скользкая тема, ведь у большинства свои способы справиться с пресностью изоляции. Но есть один метод, который поможет каждому.
Как говорит мой друг-военный, лучший способ избавить солдата от уныния — занять его делом. В условиях, когда мне приходится совмещать удаленную работы, такую же учебу, ведение собственного блога и домашние дела — времени скучать не остается.
Все вокруг советуют смотреть фильмы и сериалы, читать книги, но вот как-то даже на это времени не хватает. А ведь кто-то сейчас может позволить себе карантинное ничегонеделание. Никакой ответственности и полная свобода. Если у вас именно такой случай, и вам скучно — знайте, есть люди, которые вам завидуют.
Конечно, сидение в четырех стенах порядком надоело. Да что уж там, оно просто осточертело. Больше всего не хватает живого общения с друзьями. В какой-то мере его заменяет видеосвязь. Раньше я практически никогда этим не пользовался — только звонки, только олдскул. Но я рискнул, и мне понравилось. Возможно, для вас это не открытие, но если вы еще не пробовали — оно того стоит.
Читайте также:
Смотрите наши видео:
