Преподаватель пилатеса и йоги Анушка Шенн назвала лучшее упражнение для проработки пресса. Ее слова приводит Men Today.
Эксперт рекомендовала выполнять изометрическое упражнение «Полое тело», которое в России известно как «Лодочка».
Она подчеркнула, что удержание этой позиции задействует весь пресс и даже глубокие мускулы. Кроме того, изометрическое удержание развивает выносливость.
Для его выполнения нужно лечь на спину и вытянуть руки над головой, одновременно вытянув ноги. Далее следует напрячь пресс так, чтобы живот втянулся, а поясница немного округлилась. После этого необходимо оторвать ноги от пола и одновременно плечи и удерживать положение комфортное время.
