Эндокринолог объяснила, почему «прокрастинация» недооценена

«Блуждания ума» помогают усваивать информацию.

Мечтательность может быть полезна для мозга, следует из исследования, результаты которого разместили в Journal of Neuroscience. Среди авторов научной статьи — специализирующийся на изучении сна психолог Петер Шимор. На публикацию обратила внимание и вкратце объяснила выводы ученых в своем телеграм-канале эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова. Свой пост она начала с вопроса «Прокрастинация недооценена?».

«Считалось, что блуждание ума (мечтательность) — главный враг концентрации внимания и запоминания информации. Но новое исследование показывает: если вы вдруг “выпали” из лекции или засмотрелись в окно во время совещания — это не всегда плохо», — написала Павлова.

При «блуждании ума» активируются участки мозга, которые отвечают за переработку и интеграцию информации. Так можно лучше организовывать знания и искать смысловые связи. Мозг работает с тем, что человек недавно узнал, даже когда тот отвлекается на какие-либо простые действия — например, решил помыть посуду или выйти на прогулку.

«Это называется периодом консолидации, и он критически важен для обучения. Так что, если вас тянет сделать паузу в важном деле и заняться чем-то рутинным вроде мытья посуды, не сопротивляйтесь. Это не прокрастинация, а способ дать мозгу сделать свое дело», — уточнила эндокринолог.

Врач посоветовала делать небольшие паузы, не ругать себя за «зависание» и возвращаться «к задаче с новым фокусом».

«Иногда, чтобы что-то понять или запомнить, нужно… отвлечься», — подчеркнула эксперт.

Обычно под прокрастинацией понимают склонность откладывать дела, приводящую к психологическим проблемам. Прокрастинатор не отдыхает, а растрачивает энергию на ненужные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем нужно заняться. С одной стороны, это нормальная реакция психики — избегать неприятных или кажущихся сложными задач, но подчас она несет серьезные неприятности.

Если прокрастинация не достигла хронической формы, ее причины часто кроются в банальных вещах. Среди них — неумение принимать решения, страх важных событий, изменений (даже позитивных), отсутствие внутренней мотивации, закрепленная идея успеха, что в последний момент всегда получается сделать работу быстро и качественно, отсутствие навыков планирования, непонимание негативных последствий и перфекционизм. Иногда речь идет о неумении расставлять приоритеты.

По словам психолога Елены Фивейской, в транзактном анализе считается, что у каждого человека есть внутренний ребенок, родитель и взрослый. «Прокрастинатор — это непокорный, желающий противоречить, отстаивающий свою самостоятельность и свои решения внутренний ребенок. Формируется он вследствие чрезмерного давления родителей или близких взрослых (бабушки, тети, дяди) в детстве и впоследствии закрепляется как ведущая модель поведения», — объясняет эксперт. Во взрослом возрасте человеку с таким устройством психики хочется саботировать какие-либо процессы.