Сочетание кардио и силовых тренировок поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечный тонус. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных тренеров.
Взрослым рекомендуется выполнять аэробную активность около 150−300 минут в неделю при умеренной интенсивности или 75−150 минут — при умеренной или высокой интенсивности.
Силовые тренировки должны присутствовать два раза в неделю.
«Полная и сбалансированная фитнес-программа должна включать оба компонента. Добавление аэробных упражнений к программе поднятия тяжестей может повысить выносливость, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и общий объем работы, выполняемой во время тренировки», — добавили в сообщении.
