В исследовании приняли участие 117 человек в возрасте от 40 лет с диагностированным остеоартритом колена и уровнем боли не менее 40 мм по визуальной аналоговой шкале (VAS). Участники были случайным образом разделены на две группы: одна занималась йогой, другая — силовыми упражнениями.
Программа длилась 24 недели и включала три занятия в неделю: первые 12 недель — два под наблюдением инструктора и одно домашнее, последующие 12 недель — три самостоятельных занятия.
Через 12 недель обе группы продемонстрировали значительное снижение болевых ощущений, при этом разница между ними составила всего −1,1 мм по шкале VAS, что статистически незначимо. Это свидетельствует о том, что йога не уступает силовым упражнениям в снижении боли при остеоартрите колена.
Через 24 недели участники группы йоги показали более выраженные улучшения по ряду показателей: снижение боли, улучшение функции и уменьшение скованности по шкале WOMAC, а также повышение качества жизни и снижение уровня депрессии. Разница в этих показателях была статистически значимой, что говорит о дополнительных преимуществах йоги в долгосрочной перспективе.
Оба метода были хорошо переносимы участниками, серьезных побочных эффектов не зафиксировано. Незначительные нежелательные явления, такие как мышечная боль или дискомфорт, наблюдались в обеих группах с одинаковой частотой.
Исследование подтверждает, что йога является эффективной альтернативой силовым упражнениям в терапии остеоартрита коленного сустава. Учитывая дополнительные положительные эффекты на психоэмоциональное состояние и качество жизни, йогу можно рекомендовать как самостоятельный или дополнительный метод лечения.
