Микрозелень — это маленькие, но невероятно полезные ростки, которые содержат в разы больше витаминов и микроэлементов, чем взрослая зелень. В мире существует десятки видов микрозелени: от привычного кресс-салата до экзотической амарантовой. У каждого вида свои полезные свойства — одни богаты железом, другие содержат витамин C, а третьи помогают бороться с воспалением.
Как понять, каких именно витаминов не хватает вам? В этом шуточном тесте мы предлагаем вам выбрать картинку с микрозеленью, которая кажется наиболее привлекательной. Не думайте слишком долго — ваш выбор может подсказать, на что стоит обратить внимание в питании. Конечно, этот тест не заменит визит к врачу, но зато может натолкнуть на полезные размышления!
Выберите свою зелень — и узнаете, каких полезных веществ вам, возможно, не хватает.
Результаты
Картинка 1
Возможно, вашему организму не хватает витамина C и антиоксидантов. Вы часто чувствуете усталость, быстрее простужаетесь и замечаете, что кожа выглядит менее свежей? Добавьте в рацион микрозелень редиса, кресс-салат и горчицу — они помогут укрепить иммунитет и повысить тонус. Эти маленькие ростки — настоящий заряд бодрости для организма!
Картинка 2
Выбрали эту микрозелень? Возможно, вам не хватает витамина K и кальция. Это особенно важно для крепких костей и хорошей свёртываемости крови. Попробуйте добавить в меню микрозелень капусты, брокколи и шпината. Они помогут укрепить костную систему и поддержат здоровье сосудов.
Картинка 3
Вашему организму может не хватать железа и фолиевой кислоты. Если вас беспокоит низкий уровень энергии, усталость или бледность кожи, то попробуйте включить в рацион микрозелень амаранта, горчицы или свёклы. Эти растения богаты железом и помогут предотвратить анемию.
Картинка 4
Кажется, вам не хватает магния и витаминов группы B. Это может проявляться в частых стрессах, проблемах со сном и раздражительности. Добавьте в рацион микрозелень базилика, кориандра или петрушки. Они помогут расслабиться, улучшить настроение и поддержать нервную систему.
Картинка 5
Вы выбрали эту зелень? Возможно, вам не хватает цинка и селена — микроэлементов, необходимых для здоровой кожи, волос и иммунитета. Попробуйте включить в питание микрозелень горчицы, редиса и подсолнечника. Они поддержат вашу красоту изнутри и укрепят защитные силы организма.
Картинка 6
Вам может не хватать омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. Если кожа сухая, а волосы теряют блеск, попробуйте добавить в рацион микрозелень льна, чиа и фасоли. Эти мини-ростки помогают бороться с воспалением и поддерживают здоровье сердца.
Картинка 7
Вашему организму, скорее всего, не хватает йода и витамина D. Это может проявляться в слабости, снижении концентрации и апатии. Попробуйте микрозелень капусты, кресс-салата и амаранта — они поддержат работу щитовидной железы и помогут вам чувствовать себя бодрее.
Картинка 8
Кажется, вам стоит обратить внимание на калий и натрий. Если у вас бывают судороги, скачки давления или слабость в мышцах, попробуйте добавить в питание микрозелень редиса, базилика и гороха. Они помогут сбалансировать уровень электролитов и улучшить самочувствие.
Картинка 9
Возможно, вашему организму не хватает витамина E и коэнзима Q10. Если вы чувствуете, что усталость стала постоянным спутником, а кожа теряет упругость, попробуйте добавить в рацион микрозелень подсолнуха, брокколи и рукколы. Эти ростки помогают защитить клетки от старения и укрепляют иммунитет.
Теперь вы знаете, какие полезные вещества могут сделать ваше питание еще лучше!
Фото на обложке: Freepik
