Ретро-ходьба поможет людям старше 50 лет улучшить равновесие, укрепить мышцы и повысить когнитивные функции. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на экспертов.
По их словам, при ходьбе назад нагрузка переносится на бедра и колени, что позволит укрепить другую группу мышц.
«Я считаю, что самое большое преимущество ходьбы задом наперед на беговой дорожке — это возможность изменить механическую нагрузку на тело и заставить мозг и систему равновесия выполнить новую задачу», — сказала ортопед из Колорадо Николь Хаас.
Помимо этого, такая ходьба может повысить гибкость спины и подколенных сухожилий, а также облегчить боль и повысить устойчивость. Это упражнение также будет сжигать на 40% больше калорий, чем ходьба вперед.
