Отказ от отпуска приводит к эмоциональному выгоранию, переутомлению, вспышкам агрессии и потере интереса к работе и жизни. Об этом Москве 24 рассказала психолог Наталья Наумова.
По ее словам, отпуск просто необходим человеку для отдыха и перезагрузки. Если отказаться от него, есть риск столкнуться с эмоциональным выгоранием.
«Также возникает переутомление, вспышки агрессии, невозможность держать себя в руках, потеря интереса к жизни, рабочей деятельности», — указала Наумова.
Отпуск продолжительностью две недели считается оптимальным для перезагрузки и отдыха мозга. Рекомендуется брать паузу не менее двух раз в году.
Психолог посоветовала планировать отпуск исходя из того, чего не хватает в повседневной жизни. При этом важно учитывать предпочтения, желания и психотип человека.
«К примеру, при интеллектуальном труде может не хватать движения. В этом случае, чтобы расслабиться, можно сделать отпуск более активным. А вот занятым физическим трудом зачастую нужен спокойный отдых с возможностью выспаться, расслабиться, полежать под лучами солнца и искупаться в море», — отметила эксперт.
В отпуске важно забыть слово «надо» и вспомнить «хочется». Прислушаться к телу, мыслям, чувствам, ощущениям и следовать за ними. Когда человек следит за своими желаниями, потребностями, происходит насыщение. Это и есть настоящий отпуск.
