Ходьба и езда на велосипеде являются самыми популярными аэробными тренировками, которые помогают снизить вес. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на инструкторов.
По их словам, ходьба обладает низкой ударной нагрузкой и менее вредит суставам. Она помогает укрепить нижнюю часть тела и улучшить осанку, уменьшить боли в спине и плотность костей.
Езда на велосипеде позволяет увеличить силу и сжечь больше калорий, чем ходьба, отметили эксперты.
«При езде на велосипеде, поскольку у вас есть возможность добавлять сопротивление, вы наращиваете силу и мышцы во всем теле, особенно в нижней части тела, такой как внутренняя поверхность бедер, квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, икры и лодыжки», — сказала сертифицированный американский персональный тренер Клодетт Сария.
