В новом исследовании, проведенном учеными из Техасского государственного университета, было обнаружено, что дневной сон способствует улучшению навыков решения проблем. Особое внимание уделяется стадии быстрого сна (REM), которая играет ключевую роль в этом процессе, поскольку она связана с хранением воспоминаний и обработкой эмоций.
В эксперименте приняли участие 58 добровольцев. Сначала им показали серию задач с готовыми решениями. Затем они столкнулись с новым набором аналогичных задач, но уже без решений. Важно отметить, что методы, примененные на первом этапе, могли помочь им в решении второго блока задач.
После этого испытуемые были разделены на две группы: 28 человек получили возможность отдохнуть в течение 110 минут, в то время как оставшиеся 30 остались бодрствовать. Во время сна первой группы исследователи с помощью ЭЭГ-датчиков измеряли время, проведенное в REM-фазе.
Результаты исследования показали, что участники, которые спали, справлялись с задачами лучше, чем те, кто не отдыхал. Более того, чем больше времени испытуемые проводили в фазе быстрого сна (REM), тем более эффективными были их решения. При этом до перерыва между заданиями показатели обеих групп были одинаковыми.
Хотя прямая причинно-следственная связь между сном и улучшением креативности и гибкости ума пока не доказана, исследование подтверждает ранее полученные выводы, что сон действительно способствует творчеству и изобретательности. Ученые предполагают, что именно способность REM-сна объединять новые воспоминания со старыми помогает мозгу находить нестандартные решения.
Конечно, сложно выделить 100 минут на сон в течение рабочего дня. Однако исследования показывают, что даже небольшой отдых может значительно повысить продуктивность и улучшить способность решать сложные задачи.
