Вы замечали, что настроение меняется в течение дня? Часто утром мы чувствуем себя бодрыми и счастливыми, а к вечеру настроение ухудшается. На этот феномен обратили внимание ученые.
Вы замечали, что настроение меняется в течение дня? Часто утром мы чувствуем себя бодрыми и счастливыми, а к вечеру настроение ухудшается. На этот феномен обратили внимание ученые.
В Лондоне учеными, проанализировали данные о колебаниях настроения 50 000 человек. Информацию собирали с марта 2020 года по март 2022 года. Участники регулярно заполняли онлайн-опросы, оценивая своё психическое состояние. Результаты показали, что удовлетворенность жизнью достигает пика в утренние часы — примерно между 6 и 8 часами утра, а к полуночи эти показатели снижаются до минимальных значений.
Что влияет на настроение?
В числе ключевых факторов, влияющих на суточные колебания настроения — наши внутренние биологические часы или циркадные ритмы. Они регулируют множество физиологических процессов, включая выработку гормонов.
Утром уровень кортизола — гормона стресса — достигает своего пика, что помогает просыпаться и быть активными. К вечеру его концентрация снижается, что может способствовать ухудшению настроения и повышенной утомляемости. В целом важно следить за уровнем кортизола, так как его избыток или недостаток может привести к депрессии, тревожности или ухудшению когнитивных функций.
Какие еще факторы вызывают колебания настроения?
Ежедневные обязанности и распорядок также играют значительную роль. Утром, после ночного отдыха, мы чувствуем себя более энергичными и готовыми к новым задачам. В течение дня накапливается усталость, стрессовые ситуации и нерешенные проблемы. Это может негативно сказываться на настроении к вечеру.
Социальная активность также влияет на перепады настроения. Взаимодействие с другими людьми обычно выше в первой половине дня. Вечером у некоторых может усиливаться чувство одиночества, и это тоже негативно сказывается на настроении.
Кроме суточных ритмов, на настроение влияют и сезонные изменения. Исследования показывают, что люди чувствуют себя счастливее и менее подвержены депрессии весной и летом.
Осенью и зимой, когда световой день сокращается, а температура воздуха понижается, настроение у многих ухудшается. Ученые также связывают это с нехваткой солнечного света и, как следствие, витамина D.
