Фитнес-эксперт Юрий Аверьянов раскрыл пользу тренировок для борьбы с усталостью. Его слова приводит Life.
Аверьянов рассказал, что легкие тренировки способствуют преодолению эмоциональной и физической усталости. «Для борьбы с пищевой усталостью (следствие употребления быстрых углеводов, из-за которого повышается уровень сахара и инсулина в крови, — прим. ред.) важно уделять внимание качеству сна и правильному питанию. Общение с близкими или консультации у психолога могут помочь восстановить эмоциональный баланс при различных видах усталости, в том числе при профессиональном выгорании», — добавил он.
При этом тренер отметил, что в периоды сильного стресса может быть полезна «диванность» — состояние, когда человек предпочитает оставаться дома и не проявлять физической активности. Чтобы не навредить здоровью, он рекомендовал комбинировать такой отдых с прогулками и легкими упражнениями.
