Плавание поможет поднять мышечный тонус и избавиться от грыж позвоночника. Об этом Pravda.Ru рассказал мануальный терапевт, невролог, рефлексотерапевт Павел Керекеша.
«Самое простое и самое действенное упражнение: надеваем ласты на ноги, хвастаемся впереди за любой поплавок и работаем ногами. Вдох — поднимаем голову, выдох — в воду. Одновременно мы закачиваем все мышцы спины», — отметил врач.
По его словам, вертикальная нагрузка, например, с помощью штанг, не подойдет при грыжах диска.
Вместо этого он советует выполнять упражнения, растягивающие позвоночник, и проводить занятия с отягощением лежа.
Кроме того, можно заниматься на турнике и кататься на массажном валике, добавил Керекеша.
