Врач-эндокринолог и диетолог Анна Гончарова дала рекомендации по подготовке организма к новогодним праздникам, сообщает Pravda.Ru.
Эксперт посоветовала начать утро перед застольем с простого ритуала для активации пищеварения: выпить четверть стакана воды с несколькими каплями лимона. По словам врача, этот напиток помогает подготовить желудочно-кишечный тракт к предстоящей трапезе.
Эксперт обратила внимание на важность умеренного потребления пищи во время застолья. Она рекомендовала накладывать небольшие порции различных блюд, чтобы общий объём не превышал 1,5−2 стакана. Это, по её словам, снизит нагрузку на желудок и сердце. Гончарова подчеркнула, что лучше отдавать предпочтение салатам и закускам с овощами, избегая излишнего содержания жиров. Для тех, кто испытывает трудности с перевариванием жирной пищи, она предложила воспользоваться ферментными препаратами.
Говоря об алкоголе, врач посоветовала минимизировать его потребление, выбирать качественные напитки и избегать смешивания различных видов спиртного.
Гончарова отметила важность индивидуального подхода к бессонным ночам. Если организм требует отдыха, стоит найти возможность для дневного сна. Она указала на значение психологического комфорта, порекомендовав избегать стресса и суеты в процессе подготовки к праздникам.
Эндокринолог также напомнила, что переедание и злоупотребление алкоголем могут существенно ухудшить самочувствие. Она посоветовала готовить ровно столько еды, сколько можно съесть за день, и учитывать личные медицинские ограничения.
