Как объяснил в своей статье в журнале The Conversation доцент Университета Солент (Великобритания) Адам Хоуки (Adam Hawkey), возрастное снижение роста — совершенно естественный процесс, связанный с изменениями, происходящими по мере старения в костной и мышечной ткани, суставах и других тканях организма.
Процесс постепенной потери мышечной массы (саркопения) начинается после наступления 30-летнего возраста. За каждое последующее десятилетие теряется около 3–5% мышечной массы.
Уменьшение объема мышц корпуса, отвечающих за осанку, приводит к тому, что они хуже справляются с поддержанием вертикального положения тела. Поэтому с возрастом человек начинает горбиться и в результате выглядит ниже ростом.
Еще одной причиной уменьшения роста по мере старения является утрата костной ткани. В возрасте 35-40 лет уровень снижения объема костной ткани начинает преобладать над уровнем ее прироста. Этот процесс отражается в том числе на межпозвоночных дисках, которые постепенно сжимаются и уплощаются, что приводит к тому, что пожилые люди становятся ниже ростом, чем в молодости.
Противостоять этим естественным процессам помогут регулярные физические упражнения, особенно те, что предусматривают подъем тяжестей, так как они способствуют регенерации костной и мышечной ткани. Важно также есть побольше продуктов, богатых кальцием и витамином D, включая миндаль, брокколи и листовую (кудрявую) капусту. Отказ от курения, алкоголя и ограничение потребления кофеина также поможет сохранить в старости свой рост.
Смотрите наши видео
