Россиянам стоит избавиться от негативных установок в преддверии Нового года, чтобы улучшить свое самочувствие и жить полноценно. Об этом kp.ru рассказал врач-психиатр, психотерапевт Центра когнитивного здоровья ФМБА России Михаил Ответчиков.
По его словам, в случае, если человека пугает ожидание чего-то плохого, стоит прибегнуть к приему «переоценка реальности». Для этого нужно попытаться найти объективные доказательства того, что эти опасения могут сбыться. Еще один прием — техника «что я скажу другу». В этом случае нужно продумать, что человек сказал бы другому, если бы он оказался в аналогичной ситуации.
Эксперт также советует взять в привычку записывать по одному позитивному событию в блокнот каждый день, чтобы снижать доверие плохим прогнозам и ожиданиям.
«Иногда самый лучший способ доказать себе, что негативное ожидание ошибочное — сделать шаг вперед, несмотря на сомнения. В случае, если тревожные мысли и ожидания не отпускают, мешают нормальной жизни человека, мы советуем обратиться за помощью к специалисту, психотерапевту или психиатру», — добавил Ответчиков.
