Что поможет защититься от инфаркта — стало темой программы «О самом главном». Александр Мясников пояснил, способствуют ли укреплению сердца орехи и рыба, а также от чего надо отказаться, чтобы свести риски к минимуму.
«Это определенный образ жизни. Мы все делимся на тех, кто идет к инфаркту и онкологии, а они сходные, потому что в начале все равно упираются в избыточный вес, диабет, резистентность к инсулину. Потом большая часть идет по дорожке к инфаркту и инсульту, другие 40% отправляются к раку. И мы даже эту дорогу знаем — диван, торчащий живот, сигареты, стрессы, повышенное давление», — отметил врач.
Он также пояснил, что есть и другие люди — их гораздо меньше — которые все едят, но в меру, любят овощи, рыбу, фрукты, орехи. И понимают при этом, что переедать им просто не к чему — невкусно, курить им неинтересно, к стрессам они относятся с пониманием. А еще они подвижны — сидеть им противно.
Первое, что надо сделать для профилактики инфарктов, отметил Мясников, — бросить курить. Без этого ничего не выйдет.
«К сожалению, получается так, что с табачным дымом микрочастицы горения, тот угарный газ, который мы вдыхаем, смешивается с гемоглобином и занимает место кислорода, приводя к кислородному голоданию, что провоцирует воспаление сосудов», — пояснил медик.
Второй пункт защиты сердца — упражнения. Но с умом. Так, например, бегать людям с факторами риска — ожирением, наследственностью, возрастом старше 50-ти лет, гипертонией, повышенными холестерином и сахаром — просто опасно. «Здесь важно просто ходить с ускорениями, двигаться, но не бегать. Это должны быть контролируемые физнагрузки. Темп должен быть таким, чтобы можно было разговаривать с собеседником, не прерывая дыхания. И ходить следует часами, потому что параллельно это еще и успокаивает нервную систему», — рассказал Мясников.
Важно еще и отменить соль для защиты сосудов. Как заметил доктор, от инфаркта такая мера вряд ли убережет, а вот инсульта да. «Отказ от соли равен работе гипотензивного препарата. У вас есть выбор — либо начать пить таблетки, либо убрать соль. И если вы только коррекцией соли можете удерживать давление — это отлично», — дополнил врач.
Не стоит забывать про магний, калий и омега-3 жирные кислоты. Они идут на пользу сердцу. Но опять же больший позитивный эффект можно отметить, если использовать их вкупе с комплексом других профилактических мероприятий — коррекцией веса, физнагрузками и т.д.
Когда обращаться к врачу, чтобы не пропустить инфаркт?
Люди старше 40 лет должны знать основные свои параметры — индекс массы тела, уровень холестерина, сахара и давления. И если есть хоть какие-то отклонения в них, надо обращаться к специалисту для коррекции. «При правильном и регулярном наблюдении и правильной коррекции — изменении образа жизни — вы можете се это отодвинуть», — пояснил Мясников.
Если же появляются предвестники — это не только боль, а еще и слабость, чувство нехватки воздуха, жжение в груди, принимаемое нередко за изжогу, да еще и присутствуют факторы риска, надо не откладывая обращаться к специалисту. Любое ухудшение состояния у таких людей — потенциальная сердечная катастрофа.
