Как работа вредит вашему психическому здоровью
Этой осенью фармацевтическая компания «Гедеон Рихтер» совместно с платформой онлайн-рекрутинга hh.ru провели исследование «Ментальное здоровье на работе». В масштабном опросе приняли участие почти 4000 человек, и ⅔ участников отметили: «Да, я встречался с неадекватным поведением коллег на работе», что создавало небезопасную «выгорательную» среду. Только 36% опрошенных считают свое психическое состояние хорошим, а 27% чувствуют себя тревожно и подавленно.
Чаще всего об этом сообщают работники сфер науки и образования, маркетинга, рекламы и PR. Лучше всего себя чувствуют те, кто работают в добывающей отрасли и сфере переработки ископаемых: целых 44% оценили свое состояние как хорошее.
Где же кроется основная опасность работы, помимо неадекватных коллег?
- неэффективное управление процессами (69%);
- чрезмерная рабочая нагрузка (65%);
- плохие условия труда (49%);
- отсутствие гарантий стабильного дохода (38%);
- отсутствие гарантий занятости (35%);
- дискриминация и неравенство (27%).
«В условиях дефицита кадров и увеличения сроков найма многие сотрудники сталкиваются с переработками и дополнительными нагрузками. Это серьезная угроза психическому здоровью, которая может привести к раннему выгоранию, снижению эффективности и смене работы», — подчеркивает главный эксперт hh.ru по рынку труда Наталья Данина.
Доктор медицинских наук, профессор, завкафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Андрей Шмилович убежден, что принципиально важен также правильный выбор работы — той, которая подходит человеку по психотипу.
«Есть работы, которые лечат: они помогают справиться с невротическими состояниями, такая работа-спасение. Но бывают работы, которые калечат: например, творческий человек занят рутинной деятельностью, а тревожно-мнительный становится руководителем», — приводит примеры эксперт.
Как снизить риски профессионального выгорания
Трое из четырех (73%) респондентов признались, что не получают никакой психологической поддержки на работе. Процент заметно ниже в компаниях, в штате которых более 10 тыс. человек: там сотрудникам часто доступны консультации психолога по ДМС или даже в рамках корпоративных программ, да и количество полезных активностей выше, чем в маленьких организациях.
Что делать? Исследование выявило также возможные пути решения проблемы, и корпоративный психолог далеко не на первом месте в числе пожеланий выгорающих россиян:
- увеличение времени на отдых и отпуска (46%);
- создание зон отдыха в рамках рабочего пространства (45%);
- система анонимной обратной связи по улучшению психологического климата (44%);
- возможность удаленной работы (40%);
- гибкий график работы (35%);
- консультации с психологом (33%);
- специальные программы по управлению стрессом (28%).
Три поколения, три взгляда
По мнению Натальи Даниной, сейчас на рынке труда наблюдается как минимум три разных взгляда на работу, и связаны они с тремя разными поколениями. Так, представители поколения «икс» (1965−1980 г. р.) ищут стабильности и возможностей для развития; миллениалы (1981−1996 г. р.) также ценят развитие, но не любой ценой, а с учетом ментального здоровья и прокачивания софт-скиллов; зумеры (1997 г. р. и позже) не готовы поступиться ни миллиметром свободы и считают «гибридный» формат работы данностью, а не «плюшкой».
Кроме того, зумеры намного спокойнее обращаются к психологам — в их возрастной когорте гораздо больше тех, кто хотел бы получать психологическую помощь на рабочем месте или по ДМС. Поразительно, что при таком очевидном прогрессе в плане отношения к психологической помощи целых ⅔ опрошенных считают коллег с психическими расстройствами опасными для коллектива.
При этом существенных различий между депрессией, биполярным аффективным расстройством или тяжелым психозом многие до сих пор не видят — а значит, на ниве просвещения еще много-много дел (задача и для редакции Psychologies.ru). А стигматизация остается большой нерешенной проблемой.
Как люди помогают себе при выгорании
Многие россияне, оказавшись в кризисе (как на рабочем месте, так и личном) прибегают к самопомощи, и наиболее распространенный ее вид — это чтение книг по психологии. Как отмечают в издательстве «АСТ нонфикшн», доля таких книг стабильно лидирует в издательских портфелях.
На сентябрь 2024 года 22% продаж приходятся именно на книги, посвященные различным аспектам психологии. При этом более половины этой категории занимает ниша книг по саморазвитию. Они часто находятся на стыке психологии и других ниш, включая бизнес или восточные практики, медитацию и др.
Список бестселлеров по саморазвитию 2024 года
- «Монах, который продал свой “феррари”». Притча об исполнении желаний и поиске своего предназначения» всемирно известного эксперта по лидерству и развитию личности Робина Шармы — совокупный тираж с 2013 года 569 тыс. экз.
- Серия «Книга-тренажер для вашего мозга» Антона Могучего — совокупный тираж с 2008 года 386 тыс. экз.
- «Пока-я-не-Я. Практическое руководство по трансформации судьбы» Дмитрия Троцкого — совокупный тираж с 2017 года 286 тыс. экз.
- Серия «Секреты счастья», лидерами в которой стали «Кошичкин тилипон» и «Обнимашки с мурозданием» Зои Арефьевой — совокупный тираж с 2023 года 123 тыс. экз
- «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» и «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейла Карнеги — совокупный тираж с 2023 года 97 тыс. экз.
- «Матрица манипуляций. Как добиваться своего и защититься от чужого влияния» Анастасии Балашовой — совокупный тираж с 2022 года 26 тыс. экз.
- «Кинетический интеллект» Михаила Дементьева — совокупный тираж с 2024 года 18 тыс. экз.
Но не только саморазвитие заботит россиян: в нише общей психологии и психиатрии, доля которой составляет 20% от всех психологических книг, в лидерах стабильно тексты о психосоматике:
- «Доказательная психосоматика: факты и научный подход. Очень полезная книга для всех, кто думает о здоровье» Тимофея Кармацкого (105 тыс. экз.),
- «Психосоматика: как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний» Павла Федоренко (64,5 тыс. экз.),
- книги по психосоматике Геннадия Старшенбаума (9 изданий общим тиражом 54,5 тыс. экз.).
Бестселлеры в категории «Семейная психология» долгое время неизменны
- «Материнская любовь» Анатолия Некрасова (а также юбилейное издание и «Материнская любовь. Все самые сложные вопросы. Советы и рекомендации») — совокупный тираж с 2010 года 622,5 тыс. экз.
- «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира» и «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений» Джона Грэя — совокупный тираж с 2017 года 244,5 тыс. экз.
- «Прежде чем мы привяжемся. Почему мы повторяем одни и те же ошибки в отношениях с разными людьми» Дарьи Митрофановой — совокупный тираж с 2023 года 21 тыс. экз.
Эксперты «АСТ нонфикшн» отмечают во всех категориях ниши «Психология» высокий интерес читателей к работам, посвященным бережному отношению к себе, созданию вокруг себя гармоничного мира — в том числе на рабочем месте. Аудитория прислушивается к своему телу и изучает психосоматику, работает с травмами, связанными с детством, семьей, учится коммуницировать с близкими, избегать абьюза и токсичных отношений. Читатели стремятся создать вокруг себя безопасное, уютное пространство, закрытое для внешних воздействий — и это очень устойчивый тренд.
