Осенью многие люди замечают снижение настроения, вялость, подавленность и апатию. Психолог Андрей Миронов в беседе с Пятым каналом рассказал, как избежать осенней хандры и не спутать ее с депрессией.
По словам специалиста, избежать осенней хандры помогут прогулки, общение с друзьями и родными, спорт и другие активности. Также на помощь придут продукты с повышенным содержанием мелатонина: виноград, грецкие орехи, клубника, гранат, мята, бананы, брокколи.
При этом важно вовремя отличить осеннюю хандру от депрессии.
«Если у человека на несколько дней появляются лень, апатия, но это не мешает ему работать, то это можно назвать осенней хандрой. При депрессии подавленное настроение — не плохое, а подавленное, в это время не хочется делать ничего, есть негативные мысли — апатичные, черные», — отметил специалист.
Миронов добавил, что диагноз депрессия ставит только врач-психиатр, поэтому при подавленном настроении лучше сразу обратиться к специалисту.
