Кофе вместо завтрака, отсутствие физической активности, вечернее переедание и использование смартфона перед сном – это привычки, которые крайне негативно сказываются на здоровье и продуктивности. Об этом «Москве 24» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
Ранее ученые выяснили, что привычка просыпаться впритык к началу рабочего дня может привести к бедности. Исследователи объяснили это тем, что из-за позднего пробуждения возникает стресс и снижается продуктивность. Кроме того, при таком режиме дня не хватает времени на саморазвитие и планирование.
Другая привычка, которая портит жизнь, – отказ от завтрака и употребление кофе натощак, предупредила Надежда Чернышова.
Утренний прием пищи помогает запустить процесс обмена веществ и дает организму достаточно топлива для нормальной работы. Если же просто пить кофе натощак, это плохо влияет на слизистую оболочку желудка.
Еще одна привычка – пользоваться общественным транспортом, когда вполне по силам преодолеть путь пешком. Даже если не хватает времени пройтись с утра, стоит прогуляться после работы вместо того, чтобы ехать пару остановок на автобусе.
«Во время ходьбы мы задействуем очень много мышц. Плюс, когда сосуды работают, гоняют кровь в полном объеме, это очень полезно для сердца, кровоснабжения мозга и внутренних органов», – пояснила Чернышова.
Также эксперт отметила, что нельзя проводить весь день на перекусах без нормальной еды, а вечером перед сном наедаться калорийной пищей.
Во-первых, это ухудшает качество сна, потому что организм отвлекается на переваривание. Во-вторых, ночью энергия не тратится, вся еда запасается в избыточные жировые отложения. Кроме того, если ложиться спать сразу после плотного ужина, может возникнуть изжога.
Четвертая привычка, – смартфон или планшет перед отдыхом, отметила Чернышова.
«Голубое свечение экрана возбуждает мозг и нарушает сон, поэтому за час до того, как ложиться спать, лучше выключить все гаджеты. Вместо них можно почитать книгу», – заключила терапевт.
