Врач-сомнолог Елена Царева дала совет людям, не способным заснуть из-за тревожности. В эфире радиостанции «Говорит Москва» она рекомендовала им сменить обстановку и заняться расслабляющими практиками.
По словам специалистки, также важно избегать яркого света и гаджетов.
«Если вы начали переживать, то вам нужно встать с кровати и уйти. Главное, чтобы не было света, что-то расслабляющее, но не в кровати. Можно дышать разными способами, можно медитировать, можно делать что-то для расслабления мышц», — посоветовала Царева.
Она также предложила заняться йогой, принять теплый душ, прибегнуть к ароматерапии или музыкотерапии.
«С мыслями тоже можно работать. Во-первых, можно заблокировать, во-вторых, наблюдать, в-третьих, идти за ними. Не нужно их отгонять, они все равно вернутся», — заключила сомнолог.
