О том, сколько нужно пить жидкости в жаркую погоду и каким напиткам отдавать предпочтение, Здоровью Mail.ru рассказал спортивный врач Илья Мелехин.
Достаточно пить простую воду, не газированную, не лимонады, без примесей, не соленую и не сладкую. Газированная вода раздражает слизистую желудка со всеми вытекающими последствиями; сладкая вода и лимонады не утоляют жажду.
Посмотрите нашу галерею фактов о воде.
В жару не надо пить очень горячую или очень холодную воду, такая температура не делает обмен веществ интенсивнее. Прохладная вода — это то, что нужно.
Есть советы пить горячий чай. Когда говорят, что горячий чай якобы способствует обмену веществ через потоотделение, это сильное усложнение. Кому-то горячий чай подходит, кому-то нет.
Не стоит утруждать себя детальными подсчетами количества выпитой воды и выполнения нормы потребления воды 2,5-3 литра. Обычному человеку не надо заниматься сложными подсчетами количества выпитой воды на массу тела. Эти подсчеты важны для врачей, которые наблюдают сложных пациентов. Для человека, который ведет обычный образ жизни, достаточно просто носить с собой бутылку воды и периодически, по мере жажды, делать небольшие глотки. Этого будет достаточно.
Читайте также: 5 болезней, на которые указывает постоянная жажда
