Перед началом работ на даче необходимо делать разминку, рассказал травматолог Сергей Малыхин. Правильно копать грядки и делать другую физическую работу на приусадебном участке без вреда для здоровья врач научил россиян в комментарии для РИАМО.
В первую очередь доктор призвал делать разминку и растяжку, чтобы разработать суставы и разогреть мышцы. Также Малыхин посоветовал избегать резких движений при поднятии тяжестей.
Причем поднимать тяжести можно только на слегка согнутых ногах и с прямой спиной. Если же есть проблемы со спиной и суставами, то для перемещения тяжестей необходимо использовать тележки.
«При выполнении однообразных и монотонных действий, таких как копание почвы или прополка грядок, нужно делать перерывы, чтобы предотвратить перегрузку мышц и суставов», — прокомментировал врач.
При работе с острыми предметами и химией необходимо пользоваться защитными средствами — перчатками, очками, масками.
Кроме того, доктор посоветовал разбивать большие дела на более мелкие, чтобы равномерно распределять работу и избегать перегрузок.
