Клинический сексолог Саяка Адачи заявила, что усилить интенсивность оргазмов можно с помощью дыхательных упражнений. Ее слова приводит издание Goop.
По словам Адачи, усилить удовольствие поможет так называемое «огненное дыхание». Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно лечь на спину и сосредоточить внимание на области таза.
После полного расслабления, рассказала специалистка, следует сжать мышцы тазового дна на секунду и затем расслабиться. При напряжении нужно делать вдох, при расслаблении — выдох.
«Во время этого упражнения дыхание естественным образом синхронизируется с ритмом сокращения и расслабления. Приток крови к тазовому дну увеличивается, что усиливает ощущения. К тому же это упражнение помогает получить более глубокие и яркие оргазмы в будущем», — рассказала сексолог.
Еще одной полезной практикой Адачи назвала циркуляторное дыхание, которое нужно выполнять в начале сексуальной прелюдии. Для этого женщине нужно сесть на партнера и представить, что у нее в области паха расположен «колодец сексуальной энергии», затем ей следует вдохнуть и сильно сжать мышцы тазового дна примерно на четыре-восемь секунд.
При этом во время выдоха и расслабления мышц надо представлять, как энергия движется вверх по телу и вырывается из макушки головы, как фонтан, по направлению к голове партнера.
«Мужчина же должен представлять, как проводит эту энергию из макушки головы вниз к тазовому дну, где высвобождает ее и передает обратно вам. Продолжайте цикл, пока не почувствуете удовлетворение», — объяснила Адачи, добавив, что подобные дыхательные практики помогают партнерам эмоционально сблизиться.
Также для усиления удовольствия от секса необходимо научиться синхронному дыханию, продолжила специалистка. Эта практика предназначена для выполнения в позах, в которых партнеры смогут чувствовать, как их грудь и живот одновременно расширяются и сокращаются.
В этом случае нет четкой схемы дыхания: партнеры выбирают удобную для себя технику и делают ее вместе.
«Хорошо, когда один человек руководит дыханием, а другой пытается ему соответствовать, — отметила Адачи. — Как в танце — координация движений дыхания без необходимости общаться».
