Как добиться синхронизации биологических процессов, он рассказал в интервью HuffPost.
Кларк отметил, что единственный надежный способ хорошо высыпаться — это наладить постоянный режим сна, который будет соответствовать естественным ритмам организма. Он пояснил, что во время бодрствования вырабатывается аденозин, который постепенно накапливается, вызывая усталость и сонливость. В идеале, по словам эксперта, пиковое содержание вещества должно совпадать с моментом, когда внутренние часы настроены на сон. В этом случае человек будет засыпать за считаные минуты. Однако на практике нередко встречается сбой этих процессов, говорит Кларк.
Он отметил, что со временем синхронизация внутренних ритмов не только поможет быстро засыпать, но и облегчит утренние подъемы. Правда, для этого надо давать телу достаточно времени для отдыха, уточнил физиолог. По его словам, мозг должен успеть последовательно завершать все фазы сна: быструю для улучшения памяти и медленную для физического восстановления.
