Стало известно, к каким нарушениям сна приводит потребление алкоголя вечером

По словам специалиста по физиологии сна и доктора наук Королевского колледжа в Лондоне Гая Медоуса, потребление алкоголя вечером нарушает общий баланс фаз сна, увеличивая продолжительность глубокой стадии ночного отдыха.
648bc9ab-b89c-42e7-84c0-829e289b1732.jpg
Источник: freepik.com

Такой эффект может приводить к ухудшению самочувствия после пробуждения. Об этом сообщает издание LiveScience. Медоус отметил, что употребление алкоголя перед сном действительно помогает быстрее заснуть. Это показал научный обзор, опубликованный в журнале Neuropsychopharmacology.

Однако, несмотря на способность спиртных напитков облегчать «впадание в дремоту», качество сна под их воздействием будет снижаться. Специалист объяснил, что алкоголь продлевает фазу глубокого сна в ущерб остальным, тем самым нарушая баланс между разными фазами цикла ночного отдыха

В частности, пиво, вино, коньяк и другие напитки сокращают продолжительность фазы быстрого сна.

Она характеризуется повышенной активностью головного мозга и быстрыми движениями глазных яблок. Быстрый сон отвечает за иммунитета, уровень стресса и подготовку организма к утреннему пробуждению.

По словам Медоуса, недостаток быстрого сна может затруднять концентрацию внимания, провоцировать забывчивость и быть причиной сонливости в течение дня. Кроме того, потребление спиртных напитков вечером повышает чуткость сна, потенциально приводя к большему количеству ночных пробуждений.

А вы знали, что ваше правое легкое вмещает больше воздуха, чем левое?

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.