По словам специалиста, проблемы со сном в летний период могут быть обусловлены температурой в помещении.
В жаркое время года сложнее заснуть из-за духоты, а также в случае, если теплообмен не соответствует температуре в комнате.
«В этом случае нужно найти возможность для охлаждения воздуха хотя бы до +21°С. Диапазон рекомендуемой для засыпания температуры — +18—21°С. Поэтому если используется кондиционер, то его можно поставить на +21°С на ночь», — поделилась Царева.
Она добавила, что после рабочего дня следует переключиться в режим отдыха, а также исключить физические нагрузки, еду и алкоголь.
7 продуктов, которые помогут улучшить память и интеллект
Читайте также: 4 медицинские причины полюбить вашу дачу
