59-летняя жительница графства Девон Триш Брэдбери при росте в 160 сантиметров весила почти 90 килограммов. Она пыталась похудеть с помощью различных диет, но каждый раз вес снова возвращался. Из-за лишнего веса Триш страдала от кислотного рефлюкса и болей в коленных суставах. Кроме того, возраст женщины приближался к возрасту, в котором ее мать внезапно скончалась от сердечного приступа. Поэтому, когда в 2016 году Триш узнала о наборе участников клинических испытаний нового метода похудения, она решила попробовать, пишет The Daily Mail.
Речь идет о разработанном психологами из Плимутского университета методе под названием «функциональный образный тренинг» (Functional Imagery Training, FIT). Этот метод основан на предположении о том, что главное в избавлении от лишних килограммов — оставаться замотивированным на всем протяжении этого непростого процесса. Для этого необходимо изменить привычный образ мыслей, включить воображение и реально, во всех подробностях, представить и почувствовать, что произойдет, когда вы похудеете: что вы будете чувствовать, как выглядеть; каково похудение буквально на вкус и запах. Когда с помощью психологов люди учатся визуализировать свои мечты о жизни после похудения, они начинают заниматься спортом и правильно питаться не потому, что это нужно, а потому, что им этого хочется, и остаются мотивированными, даже сталкиваясь с трудностями и проблемами.
Во время тренинга участникам предлагают не просто увидеть себя похудевшими, но представить что-то конкретное, что они не могут делать сейчас, но смогут сделать после того, как сбросят вес. В случае Триш такой целью, таким образом из будущего стала выпускная церемония ее дочери, которая должна была состояться через год. Триш представляла себя на этой церемонии в красивом платье, подчеркивающем ее фигуру. «Я воображала то счастье, которое я испытаю от присутствия на этом событии, а также от того, что я не умерла от болезни сердца, как моя мама», — говорит Триш.
Тренинг помог женщине принять решение сократить калорийность своего питания до 1400 калорий в день и начать ежедневно совершать долгие пешие прогулки. «Я уменьшила порции и стала есть меньше сладкого, — рассказала Триш. — При этом, в отличие от прошлых диет, я действовала последовательно и успешно противостояла соблазнам, потому что опиралась на саму себя».
За год Триш похудела почти на 13 килограммов, а окружность ее талии уменьшилась более чем на 25 сантиметров. На финальную сессию с психологом женщина смогла надеть черный костюм-двойку, который был ей мал в течение долгих лет. «Это так здорово, сбросить вес таким позитивным способом, а еще лучше — смочь снова влезть в любимую одежду, которую, как я думала, я уже никогда больше не смогу носить», — говорит Триш. Вскоре она смогла осуществить свою мечту и посетить выпускную церемонию дочери, надев красивое синее платье, подчеркивающее ее фигуру. По словам Триш, она планирует продолжить худеть, но уже достигнутые результаты очень положительно сказались не только на ее психическом, но и на физическом состоянии — ей снизили дозу лекарств, которые она принимала от проблем с желудком, а ее колени болят значительно меньше.
Читайте также историю соотечественника Брэдбери, который за год сбросил 14 килограммов.
