Специалисты по питанию рассказали Daily Mail Online, какие продукты стоит съесть накануне свидания, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все сто.
Орехи — успокоиться и подкрепиться
Орехи — миндаль, макадамия, фундук, бразильский орех — содержат много белка и полезных жиров, это дает энергию и помогает снизить вызванное стрессом желание постоянно перекусывать. Кроме того, орехи — хороший источник магния, очень полезного для нервной системы, а значит они помогут успокоиться и снять стресс.
Хрустящие овощи — очистить зубы от налета
Как рассказала диетолог Кассандра Барнс (Cassandra Barns), избавиться от тревоги за свежесть дыхания помогут морковка, яблоки и стебли сельдерея. Похрустев этими овощами и фруктами перед выходом, вы очистите зубы от налета, который может быть причиной запаха изо рта. Кроме того, что морковь, яблоки и сельдерей сами по себе очень полезны, они также усиливают выработку слюны, которая нейтрализует бактерии в полости рта.
Йогурты и квашеная капуста — чтобы не подвел живот
Полезно также за несколько дней перед свиданием каждый день есть натуральный йогурт и квашеную капусту — эти продукты помогут нормализовать микрофлору кишечника, и ваш живот не причинит вам никаких неудобств в самый неподходящий момент.
Темный шоколад — для настроения
Шоколад с высоким содержанием какао-бобов содержит вещества, которые могут улучшить ваше настроение. Во-первых, это фенилэтиламин, который действует как нейромедиатор, стимулирующий чувство удовольствия. Во-вторых — магний, необходимый для выработки в головном мозге серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение.
Полезные жиры — если собираетесь пить
В этом смысле полезно перед выходом съесть кусок лосося на гриле или салат, приправленный оливковым маслом. Если же у вас нет времени на полноценную еду, можно съесть горсть оливок.
Читайте также, почему безглютеновая диета вредна для отношений.
