Питание, , Вечерняя Москва

Гастроэнтеролог Жарова назвала самую полезную ягоду для худеющих

Ее стоит добавить в рацион в летний период.
unsplash.com

Малина в рационе поможет тем, кто следит за своим весом и борется с лишними килограммами. Эта ягода создает ощущение сытости из-за высокого содержания клетчатки.

Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог, старший лаборант кафедры гастроэнтерологии факультета дополнительного профобразования РНИМУ имени Пирогова, кандидат медицинских наук Мария Жарова.

Специалист отметила, что в день рекомендуется съедать 75−100 граммов свежих или замороженных ягод. Норма сушеной малины составит 30 граммов. Такая порция обеспечит организм полезными питательными веществами и при этом не будет содержать лишних калорий.

На одну чашку малины приходится 60−80 калорий. Ягода подарит чувство сытости и поможет не переедать.

«Особенно полезна для похудения малина, так как она содержит много клетчатки (семь-восемь граммов на чашку), что помогает в борьбе с лишним весом. Ягоды можно включать в диету для похудения разными способами — например, добавляя их в смузи, йогурт, овсянку или употребляя в качестве перекуса. Однако не следует добавлять к ним сахар», — приводит слова Жаровой агентство городских новостей «Москва».

А вы знали, что авокадо – это фрукт?

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Глютен: почему все сходят по нему с ума и как понять, что он вам вреден

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.