Малина в рационе поможет тем, кто следит за своим весом и борется с лишними килограммами. Эта ягода создает ощущение сытости из-за высокого содержания клетчатки.
Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог, старший лаборант кафедры гастроэнтерологии факультета дополнительного профобразования РНИМУ имени Пирогова, кандидат медицинских наук Мария Жарова.
Специалист отметила, что в день рекомендуется съедать 75−100 граммов свежих или замороженных ягод. Норма сушеной малины составит 30 граммов. Такая порция обеспечит организм полезными питательными веществами и при этом не будет содержать лишних калорий.
На одну чашку малины приходится 60−80 калорий. Ягода подарит чувство сытости и поможет не переедать.
«Особенно полезна для похудения малина, так как она содержит много клетчатки (семь-восемь граммов на чашку), что помогает в борьбе с лишним весом. Ягоды можно включать в диету для похудения разными способами — например, добавляя их в смузи, йогурт, овсянку или употребляя в качестве перекуса. Однако не следует добавлять к ним сахар», — приводит слова Жаровой агентство городских новостей «Москва».
А вы знали, что авокадо – это фрукт?
