Образ жизни, , Lenta.Ru

Фитнес-эксперт посоветовала упражнения на выносливость для мужчин старше 40 лет

Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова посоветовала упражнения на выносливость, которые подойдут для мужчин старше 40 лет.
freepik.com

Ее слова приводит Men Today.

«Тренировка выносливости помогает улучшить работу сердца и легких, повышает настроение и качество сна, снижает уровень стресса и помогает держать вес под контролем», — объяснила специалист. Она отметила, что существует несколько эффективных методов тренировки выносливости в домашних условиях.

Самыми доступными кардиотренировками Юрпалова назвала прыжки на скакалке, бег на месте, аэробику, танцы и йогу. Также можно заниматься на тренажерах: беговой дорожке, велотренажере или гребном тренажере.

К ним можно добавить бег или ходьбу на улице.

Улучшить выносливость помогут функциональные тренировки: приседания, отжимания, подтягивания, скручивания и другие упражнения с использованием собственного веса или с утяжелителями. Кроме того, можно заниматься боксом с мешком, играть во дворе в настольный теннис, бадминтон, хоккей или футбол.

Почему мороженое стоит есть почаще: три причины

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Что есть во время менопаузы

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.