Врач рассказала об опасности валерианы для мозга

Длительное употребление добавок с валерианой может увеличить выработку гамма-аминомасляной кислоты в мозге.
7a6338e8-2b4f-4b69-9899-7d46bcbf46c8.jpg
Источник: freepik.com

Это чревато развитием вторичной бессонницы после отмены приема препарата. Об этом журналу Discover рассказала доцент кафедры психиатрии Вашингтонского университета в Сиэтле Кэтрин МакКолл.

По данным Национального института здравоохранения (NIH), каждый третий взрослый в Соединенных Штатах страдает от недосыпа. Некоторые исследования показывают, что используемая в аюрведической медицине добавка ашваганда может уменьшить беспокойство и стресс, а также смягчить расстройства сна.

Она может вызвать дискомфорт в желудке, диарею, тошноту и чувство сонливости.

До сих пор ни одно исследование не изучало безопасность ашваганды в долгосрочной перспективе (более трех месяцев приема). Другая добавка для улучшения сна — валериана. Убедительных доказательств ее эффективности или безопасности мало.

Также неизвестно, безопасно ли использовать валериану во время беременности или кормления грудью. По этим причинам в своих практических рекомендациях 2017 года Американская академия медицины сна рекомендовала не использовать валериану при бессоннице. Более современный вариант добавки для улучшения сна — мелатонин. Этот гормон способствует расслаблению и засыпанию и вырабатывается мозгом в темноте.

Добавки с мелатонином безопасны, их иногда используют врачи-сомнологи. Гормон также может быть полезен при смене часовых поясов.

Мелатонин — одна из наиболее изученных добавок для улучшения сна, однако его эффективность при хронической бессоннице сомнительна. По данным Фонда сна, дефицит витаминов A, B, C, D, E или K может нарушить режим сна.

Однако принимать их нужно только в случае подтвержденного дефицита. В противном случае их использование может навредить здоровью. Хотя пищевые добавки могут показаться натуральными и безопасными, некоторые из них могут иметь непредвиденные последствия.

«В долгосрочной перспективе некоторые из них могут изменить структуру мозга. Например, валериана может увеличить выработку или активность гамма-аминомасляной кислоты, нейромедиатора, связанного со сном. Долгосрочное использование валерианы не было изучено, но некоторые лекарства, которые увеличивают выработку ГАМК, связаны с рецидивом бессонницы после их отмены. Поэтому возможно, что добавка с валерианой также может способствовать этому», — рассказала МакКолл.

Прежде чем принимать какие-либо добавки, нужно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину нарушения сна. Это поможет найти безопасное и эффективное лечение.

Обильное теплое питье: 5 лучших видов чая при простуде

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.