Образ жизни, , Газета.Ру

Врач рассказал, как избавиться от вздутия живота без лекарств

Отказ от курения, энергичные физические упражнения, качественный сон и исключение из рациона некоторых категорий продуктов (в числе которых молоко и бобовые) помогает избавиться от вздутия живота.
freepik.com

Об этом британский врач Майкл Мосли рассказал изданию Daily Mail. Мосли уточнил, что простые изменения в образе жизни могут помочь предотвратить (или почти полностью устранить) вздутие живота, связанное с метеоризмом -- избыточным скоплением газов в кишечнике.

Исследования показали, что самыми эффективными мерами профилактики вздутия выступают регулярная физическая активность, качественный и продолжительный (не менее семи часов) ночной сон и отказ от курения.

Дело в том, что курение может вызывать в организме воспаление, провоцирующее сбои в работе пищеварения, а недостаток сна способствует нежелательным изменениям в кишечном микробиоме.

Врач также отметил, что вздутие живота у некоторых людей может возникать после употребления некоторых продуктов -- молока, сыра, йогурта, мороженого, пшеницы, бобовых, спаржи, лука, артишоков, чеснока, яблок, вишни, груш и персиков.

Некоторые пищевые компоненты, содержащиеся в этих продуктах, могут плохо усваиваться, поэтому попадают в толстый кишечник в основном непереваренными, где они ферментируются производящими газы кишечными бактериями.

Обильное теплое питье: 5 лучших видов чая при простуде

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Красивые, но ядовитые: какие домашние растения опасны

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.