Во время загрузки произошла ошибка.Психолог объяснил, как эффективно бороться с прокрастинацией
Осознание собственных сильных сторон и неизбежных барьеров (интеллектуальных и физических) поможет в борьбе с прокрастинацией -- склонностью к откладыванию насущных обязанностей и дел на «потом».
freepik.com
Об этом «Москве 24» рассказал специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов.
«Прокрастинация — состояние неприятное, но преодолимое. Инструментами перестройки может стать понимание причин и следствий, а также актуализация наших внутренних ресурсов и самодисциплина», — отметил эксперт. Он также рекомендует пересмотреть приоритеты и понять, что именно интересует человека. В этом случае он найдет в себе силы на выполнение определенных действий, несмотря на какие-либо препятствия, уточнил психолог.
Еще один важный навык для борьбы с прокрастинацией — структурирование задач. «Дробление на небольшие, но понятные и осязаемые части помогает и лучшему пониманию того, что мы делаем, и конкретной реализации», — отметил Хакимов.
Кроме того, он рекомендует освоить самоограничение, в том числе не позволять себе часто отвлекаться на смартфон во время выполнения рабочих обязанностей.
Как жить дольше, если вы «сова»: 3 простых совета
Читайте также: 10 космических технологий, которые спасают людей на Земле
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.