ВК-сообщество Психологи и проект Здоровье Mail в годовщину страшного теракта в Беслане попросили экспертов рассказать, как пережить теракт или другие травмирующие события и справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Ветеран уголовного розыска Алексей Лобарев считает, что больше шансов выжить в тяжелой ситуации у того, кто проявляет хладнокровие.
«Поймите, что это временно. Это сложная ситуация, которая скоро закончится», — посоветовал Лобарев. Необходимо попытаться успокоиться, не кричать и не спорить с террористами.
Чем покорнее вы подчиняетесь их требованиям (сесть, лечь, молчать), тем выше ваши шансы на спасение. Параллельно изучите обстановку вокруг вас, возможные укрытия и выходы. Если вам на помощь приехали сотрудники правоохранительных органов, то не спешите бежать им навстречу: силовики не знают вас, поэтому могут посчитать за налетчика и навредить.
Специалист по работе с ПТСР Анетта Орлова настаивает, что обратиться за помощью после пережитого необходимо. Причем не только тем, кого трагедия коснулась непосредственно.
К специалистам стоит обратиться и тем, кто лично не был на месте трагедии, но знает пострадавших или принял очень близко к сердцу новости о произошедшем.
«ПТСР накладывает отпечаток на всю жизнь человека, потому что человек страдает постоянно из-за картинок, звуков из прошлого, которые уничтожают изнутри», — напомнила Орлова.
Лобарев добавил, что при подобном расстройстве пострадавший бесконечно анализирует, что он сделал не так в момент трагедии, и испытывает чувство вины от того, что именно он смог выжить.
Если в трагическую ситуацию попал ваш близкий, то необходимо валидировать его опыт: не давать советов и не выражать свое мнение, а просто быть рядом. Очень помогают телесный контакт, если пострадавший не против, уточнила Орлова.
Примите право на эмоцию, даже если она негативная (злость, крик, плач). Просто будьте рядом и дайте ощущение спокойствия, безопасности.