Стало известно, как повысить качество ночного сна

Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports. В исследовании приняли участие 82 молодых добровольца. Для отслеживания уровней их физической активности и продолжительности ночного отдыха испытуемых проинструктировали носить на запястьях специальные браслеты, регистрирующие движения в пространстве и частоту сердечных сокращений.

После завершения исследования и анализа полученных данных ученые поняли, что низкоинтенсивный, умеренный и высокоинтенсивный типы физической активности оказывали положительное влияние на качество сна при условии выполнения в большем объеме. В частности, регулярные физические упражнения способствовали увеличению продолжительности фазы глубокого сна.

Глубоким сном называется одна из стадий фазы так называемого медленного или медленного-волнового сна. На этой стадии волновая активность коры головного мозга замедляется до минимума, а вместе с ней до минимальных значений падает частота сердечных сокращений, дыхания, движений глаз.

Именно фаза глубокого сна является ключевой для отдыха и восстановления тканей мозга и тела.

Как правильно ужинать: 5 лайфхаков

Читайте также: 13 известных и успешных людей с аутизмом. Вы точно их знаете