Врач-психотерапевт «СМ-Клиника», гештальт-психолог Хадижат Саадулаева рассказала Здоровью Mail.ru, какие методики и подходы используют психологи и психотерапевты для работы с весенними психическими обострениями у своих пациентов.
Весенние психические обострения — это обусловленные сезонными изменениями в организме психические расстройства. Они могут быть связаны с погодными изменениями, а также тревогой и стрессом, вызванными переменами в повседневной жизни.
«Обострение» — это не медицинский термин, а обиходное название. Специалисты называют такое состояние сезонным аффективным расстройством.
У многих людей в весенний период усиливаются симптомы депрессии, тревожности, беспокойства. Возможны приступы панических атак, снижение энергии, бессонница.
Разные врачи используют разные методики для помощи таким людям. Перечислю некоторые из эффективных:
- Индивидуальные консультации и психотерапия: проводятся индивидуальные сеансы психотерапии, чтобы помочь пациентам разобраться в своих мыслях, чувствах и поведении, связанных с весенними обострениями. Мы обычно работаем над управлением стрессом, тревогой, депрессией.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): эта методика помогает пациентам изменить негативные мысли и убеждения, связанные с весенними обострениями, и развить здоровые стратегии поведения.
- Релаксационные техники: врач может обучить пациента методам релаксации, таким как дыхательные упражнения, медитация, прогрессивная мускульная релаксация, чтобы помочь справиться с уровнем стресса и тревоги.
- Фармакотерапия: в некоторых случаях может потребоваться применение препаратов для улучшения симптомов депрессии, тревоги или других психических расстройств, связанных с весенними обострениями.
- Стимуляция светом: в некоторых случаях я могу рекомендовать пациентам использовать светотерапию, которая помогает компенсировать недостаток естественного освещения.
В борьбе с весенними психическими обострениями важно индивидуальное отношение к каждому пациенту, комбинации различных психотерапевтических и других методик и поддержка на всех этапах лечения.
Как правильно ужинать: 5 лайфхаков:
