Три быстрых теста для оценки риска инсульта и инфаркта

Болезни сердца и сосудов продолжают держать печальное лидерство в списке причин преждевременной смерти. Увы, чем старше становится человек, тем выше его риск получить инфаркт или инсульт. Стоит регулярно проверять состояние сердца и сосудов у врача, следить за питанием, уровнем стресса и физической активности, а еще – устраивать себе тесты. К примеру, три этих несложных упражнения покажут, как работают ваше сердце и артерии, – и займут всего несколько минут.

Гибкость артерий и уровень холестерина: дотянитесь до пальцев ног

Сядьте на пол, прижавшись спиной к стене. Потянитесь вперед и попытайтесь коснуться пальцев ног. Если вам это не удалось, самое время записаться к кардиологу: исследователи из Университета Северного Техаса обнаружили, что гибкость тела может быть напрямую связана с гибкостью артерий. И у тех людей, чьей гибкости не хватает, чтобы дотянуться до кончиков пальцев, стенки артерий более жесткие и менее эластичные, кровоток затруднен, а значит, и риск инфаркта и инсульта выше. Запишитесь к кардиологу и проверьте уровень холестерина!

Риск инсульта: балансируйте на одной ноге

Встаньте на одну ногу и засеките время, в течение которого вы сможете удерживаться в этом состоянии, не закрывая глаз. 

Получилось выдержать 60 секунд и дольше? Отлично, с большой долей вероятности это говорит о том, что сосуды вашего головного мозга в порядке.

Результаты исследования, проведенного японскими специалистами, показали: у каждого третьего человека пожилого возраста, который не смог достаточно долго балансировать на одной ноге, обнаруживались следы микроизлияний крови в мозг. Несмотря на то, что нарушения были совсем небольшими, они влияли на когнитивные способности, а также увеличивали риск инсульта в будущем.

Шансы на долголетие: сядьте и встаньте

Сядьте на стул, после чего быстро встаньте, потом снова сядьте, снова встаньте… Повторите это 10 раз и посмотрите, сколько времени это у вас заняло. Уложились в 21 секунду или менее? Отлично, согласно результатам проведенного в Великобритании исследования, ваши шансы на долголетие довольно велики.

Все дело в том, что для успешного выполнения этого упражнения требуются сила мышц нижней части тела, равновесие и координация, а также кардиореспираторная подготовка. Исследователи считают, что низкие показатели результатов теста в среднем возрасте могут указывать на наличие какого-либо из заболеваний, влияющих на продолжительность жизни, еще до появления симптомов.

Как снизить риск рака: 5 шагов

Читайте также: Почему важно сдавать кровь через 2 недели после трагедии. Объясняет гематолог