О том, почему трудоголизм вредит рабочему процессу и как правильно выстроить баланс между работой и личной жизнью, «Известиям» 21 марта рассказала карьерный эксперт центра «Профессии будущего» Алена Чукина.
«Современные работодатели часто сталкиваются с глобальной проблемой — трудоголизмом сотрудников. Это напрямую связано с социально одобряемой формой такой зависимости. Например, когда человек уходит в работу с головой, это вызывает положительную обратную связь от начальника. В такой момент трудолюбивый сотрудник получает восторженные отзывы и от коллег, он продолжает усиленно трудиться, принося результаты и вновь ожидая похвалы. Однако со временем такое стремление приводит к негативным последствиям», — пояснила эксперт.
По словам Чукиной, трудоголизм сильно расшатывает ментальное здоровье и в конечном итоге приводит к выгоранию, а также может спровоцировать депрессию. Более того, в долгосрочной перспективе трудоголики не приносят пользы бизнесу, поскольку не умеют делегировать задачи и замыкают на себе практически все важные рабочие процессы.
«Риск у такого человека связан с нарушением баланса между работой и личной жизнью. При этом трудоголик, погружаясь полностью в трудовой процесс, как правило, не замечает, что у него начались проблемы. Наоборот, он начинает оправдывать свое поведение необходимостью больше зарабатывать, проявлять эффективность и повышать качество работы. Он забывает о том, что такое отдых и грамотное планирование рабочего дня», — рассказала эксперт.
В большинстве случаев причина трудоголизма заключается во внутренней пустоте или в дефиците внимания, когда человек недополучает необходимый ему ресурс. Чтобы не оставаться наедине со своими мыслями или получить поддержку от близких, он начинает работать сверхурочно и засиживаться допоздна.
«Справиться с такой проблемой можно, если своевременно обратить внимание на признаки трудоголизма. Необходимо проследить за своими мыслями, чувствами и действиями. Например, человек погружается в работу, пытаясь убежать от неприятных переживаний, одиночества или отсутствия хобби. Еще один признак такого состояния — отказ от больничного при плохом самочувствии, страх выпасть из трудового процесса, постоянные переработки, даже если этого не требует ситуация. И самый главный фактор — оценочный, когда человеку кажется, что он мало работает, и ему необходимо заслужить одобрение свыше. В совокупности все эти критерии говорят о зависимости от работы», — отметила Чукина.
Чтобы выстроить баланс между работой и личной жизнью, стоит пересмотреть эти сферы, считает специалист.
«Нужно выписать на листе бумаги потребности, которые человек удовлетворяет на работе, например общение, реализация, времяпрепровождение, чувство значимости. Представить, что работы нет, и подумать, чем, помимо нее, человек может закрыть важные для него потребности. Например, общение на работе заменить на встречу с друзьями, единомышленниками, реализацию — на увлечение спортом или обучением. Внедрить новые стремления в свой график и пошагово выходить из состояния трудоголизма», — заключила она.
Как снизить риск рака: 5 шагов
Читайте также: Как пережить тяжелые события и сохранить ментальное здоровье
