Всего 20-30 минут в день абсолютно любой физической активности могут эффективно защитить вас от сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти, подчеркивают исследователи из Университета МакМастер (Канада), чья статья опубликована в журнале The Lancet.
Ученые проанализировали данные, касающиеся 130 тысяч жителей семнадцати очень разных по уровню развития и благосостояния стран мира (Канады, Швеции, ОАЭ, Аргентины, Бразилии, Чили, Польши, Турции, Малайзии, Южной Африки, Китая, Колумбии, Ирана, Бангладеш, Индии, Пакистана и Зимбабве). Возраст участников исследования, живших как в городах, так и в сельской местности, колебался от 35 до 70 лет. Информация об уровне их физической активности и состоянии здоровья собиралась на протяжении семи лет.
Анализ собранной информации продемонстрировал, что 150 минут любой физической активности в неделю (чуть более 20 минут в день) приводят к снижению риска ранней смерти на 28%, а риска развития болезней сердца и сосудов — на 20%. При этом «потолка» не существует — чем более человек физически активен, тем лучше. Так, например, 750 минут энергичной пешей ходьбы в неделю (более полутора часов в день) снижают риск не дожить до старости на 36%. Как показали результаты исследования, лишь 3% участников достигали столь высокого уровня физической активности с помощью занятий в спортзале. У большинства же наиболее физически активных участников просто жизнь предполагала ежедневные нагрузки — повседневные дела по дому или в саду, работа, дорога до нее и домой, и так далее.
«Ходить в спортзал — это, конечно, здорово, но далеко не у всех есть для этого возможности. Если вы каждый день занимаетесь уборкой или ходите на работу пешком, то тоже приносите пользу своему здоровью», — отметил ведущий автор исследования Скотт Лир (Scott Lear).
Недавно специалисты выяснили, что постиранные вещи нельзя сушить в квартире.
