Простые советы. Терапевт рассказала, как не заразиться простудой в офисе

Весной болеют многие. И заражаются они не только в переполненном общественном транспорте, но и на работе. Как минимизировать риск офисной простуды? Об этом aif.ru рассказала врач-терапевт сети клиник Галина Аксенова.

• Максимально дистанцируйтесь от людей с явными признаками инфекционных заболеваний. Чем дальше вы будете от них находиться — тем лучше. Но расстояние 1-1,5 метра врачи считают уже вполне безопасным.
• Постарайтесь как можно реже здороваться с людьми за руку — независимо от того, кто этот человек — коллега или ваш близкий друг. В сезон простуд как можно чаще мойте руки. Научно доказано, что мытье рук с мылом, о котором говорили еще наши бабушки и мамы, уменьшает риск инфекционных заболеваний в 1,5 — 2 раза.

• Регулярно промывайте нос солевым или физиологическим раствором (они продаются в аптеках). Старайтесь как можно реже пользоваться предметами общего пользования — будь то кружка, стол, папка. Свой рабочий стол каждые 2-3 часа обрабатывайте раствором антисептика.
• Регулярно проветривайте помещения — каждые 2-3 часа в течении 5- 10 минут. Это не только обеспечит приток свежего воздуха, но и существенно снизит концентрацию различных микробов, которые вызывают респираторные заболевания.
• Также старайтесь поддерживать свой иммунитет. Для этого соблюдайте старые как мир, но по-прежнему работающие правила.
• Питаться разнообразно и полноценно и таким образом, какой подходит для вашего организма. Не стоит себя насильно кормить теми продуктами, которые вам «не заходят».
• Высыпайтесь — в большинстве случаев репаративные процессы (восстановление целостности тканей) протекают ночью, во сне. Человек, который не высыпается, гарантированно имеет более низкий иммунитет, чем люди, которые высыпаются регулярно.
• Движение — это не только жизнь, но и здоровье. Не каждому человеку нравится заниматься спортом. Однако тот или иной вид физической активности, который нравится вам, найти можно всегда. Будь то волейбол, езда на лыжах и т.д. Занимайтесь регулярно, 2-3 раза в неделю, в течение 60-90 минут. Это гарантированно прибавит вам здоровья и позволит не заболеть.

И не забывайте, что забота о здоровье должна быть не периодической, а регулярной.

7 фатальных ошибок питания, которые совершило человечество

Читайте также: Руководство для женщин: как жить в соответствии с менструальным циклом