Понятия «весенняя депрессия» не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. Об этом «Москве 24» рассказал специалист столичной службы психологической помощи Денис Хакимов.
Депрессия – это не сезонное снижение настроения, пессимизм и желание минимизировать общение с окружающими, а продолжительное специфическое эмоциональное состояние и серьезная психологическая проблема. В этом случае требуется медицинская консультация.
А вот хандра – вполне естественная реакция организма на смену времени года, объяснил эксперт. Причины такого состояния: нехватка солнечного света; отсутствие физической активности; дефицит витаминов в организме; стресс, связанный с повседневными заботами.
«Как правило, до теплых солнечных дней, когда можно убрать зимнюю куртку и сменить гардероб, еще прилично времени, а сезон летних отпусков кажется чем-то запредельно далеким. Это тоже сказывается на эмоциональном состоянии, мы можем чувствовать себя уставшими и раздражительными», – добавил психолог.
Для того чтобы справиться с негативными состояниями, он посоветовал чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом или хотя бы несложной гимнастикой, правильно питаться, отказаться от вредных привычек, обязательно следить за своим сном и позволять организму отдыхать. И, конечно же, наполнять свои будни положительными эмоциями и впечатлениями – встречаться с друзьями, заниматься творчеством, пробовать что-то новое – например, медитацию или йогу, добавил эксперт.
Понятия «весеннее обострение» также не существует: оно не является медицинским термином, но часто используется как описание изменений психоэмоционального и физического состояния, связанного со сменой сезона. У тех, кто обладает навыками стрессоустойчивости и эмоциональной саморегуляции, внимательно относится к своему состоянию и регулярно заботится о здоровье, весенний период протекает благополучно или спокойно, заключил эксперт.
7 фатальных ошибок питания, которые совершило человечество:
Читайте также: 6 поводов проверить уровень магния
