Сомнолог Дебора Ли призвала заботящихся о своем здоровье людей отказаться от привычки пить кофе сразу после пробуждения. Свою рекомендацию она объяснила в беседе с изданием The Sun.
Ли назвала чашку кофе сразу после пробуждения не лучшим способ взбодриться. По ее словам, кофеин тормозит работу способствующих сну аденозиновых рецепторов в мозге, однако блокирование этих рецепторов практически сразу после звонка будильника может навредить здоровью.
Кроме того, как объяснила Ли, процесс перехода от сна к бодрствованию сопровождается выбросом в кровь гормона стресса кортизола, а выпитый в этот момент кофе повышает его уровень еще сильнее. Повышенный кортизол, в свою очередь, может негативно повлиять на иммунную систему и метаболизм. В долгосрочной перспективе эта привычка может сделать человека невосприимчивым к кофеину, уточнила сомнолог.
Тем, кто просыпается в семь или восемь утра, Ли рекомендовала пить первую чашку кофе период с 10 до 12 утра — к этому моменту уровень кортизола уже естественным образом понижается, и человек может почувствовать упадок энергии.
5 продуктов, полезных для сердца:
