Регулярно занимайтесь спортом
Физическая активность – это не только здоровье, но и молодость. Особенно полезна аэробная нагрузка, которая помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови, а также улучшает здоровье сердца. Кроме того, физические упражнения помогают бороться с депрессией, тревожностью и улучшают когнитивные способности.
Пейте
С возрастом почки работают менее эффективно, и мы хуже распознаем сигналы жажды. Это может привести к обезвоживанию – особенно на фоне приема некоторых лекарств, которые способствуют выводу жидкости из организма.
Между тем, достаточный уровень влаги – обязательное условие сохранение здоровья, молодости и красоты. Воды регулирует температуру тела, поддерживает здоровье кожи и суставов, а также она необходима для нормального пищеварения. Поэтому следите за своим состоянием и не допускайте появления признаков скрытого обезвоживания.
Регулярно посещайте стоматолога
Все больше исследований подтверждают прямую связь между здоровьем полости рта и развитием возрастных заболеваний, таких как инсульт, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Вероятнее всего, это связано с тем, что бактерии, вызывающие заболевания зубов и десен, могут попасть в кровь и проникнуть в другие важные органы.
Также последние исследования подтвердили связь между заболеваниями десен и повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Так что не забывайте посещать стоматолога дважды в год и заботиться о здоровье зубов и десен.
Ешьте больше белка
После 40 лет мы с каждым десятилетием теряем до 8% мышечной массы – и это может стать серьезной проблемой. Чтобы оставаться в форме, стоит постепенно увеличивать долю белковой пищи в рационе: есть больше орехов, молочных продуктов, мяса.
5 продуктов, полезных для сердца
Читайте также: 8 запретных продуктов для тех, кто мечтает о плоском животе
