Ученый-бихевиорист Пол МакКенна назвал способ вычислить, кто делает вас несчастным
Иногда все мы переживаем грусть, страх или разочарование — ничего необычного. Но если чувство счастья нам так и не удается ощутить, стоит обратить внимание на окружение. Британский учёный-бихевиорист Пол МакКенна в книге «Успех на всю жизнь» предлагает проанализировать, с кем и как часто мы общаемся, так как это может влиять на наше настроение.
Как провести ревизию своего круга общения: 3 простых шага
Анализ может быть очень полезен. У всех есть разные круги общения: знакомые, друзья, близкие. Разделите их на три группы по степени близости. В первом будут вообще все, кого вспомните; во втором — только те, кого считаете друзьями и поддерживаете общение; в третьем — лишь самые близкие, в том числе родные, с которыми вы готовы поделиться всем.
Теперь подумайте, с кем бы вы хотели проводить больше времени, а с кем меньше? Возможно, стоит изменить распределение времени, чтобы быть с близкими чаще.
Пол МакКенна рекомендует оценить, кто из людей приносит радость, а кто отнимает энергию. Смотрите на последние звонки и сообщения — кто вызывает вас восторг, а кто утомляет? Это поможет определить «энергетических вампиров» и найти способы избавиться от них.
Однако важно подходить к анализу осознанно, предупреждает эксперт. Лучший друг может иногда принести беспокойство, но его стоит потерпеть. С другой стороны, токсичный коллектив на работе может подтолкнуть к переменам. Возможно, пора задуматься о смене работы или остановить общение с токсичными людьми.
Читайте также: Почему мы переедаем? Объясняет психотерапевт
Чего нельзя делать перед приемом гинеколога:
