Образ жизни, , Газета.Ру

Терапевт раскрыл, как бороться с дефицитом витамина D зимой

В холодное время года часто возникает его дефицит.
unsplash.com

Как получить достаточное количество витамина D в зимний период, рассказала терапевт-эндокринолог Екатерина Янг. Об этом сообщает «ФедералПресс».

Специалист напомнила, что этот витамин синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей, но зимой солнце светит не так интенсивно, что может привести к недостатку витамина и негативно сказаться на организме. Это в свою очередь может спровоцировать частые простуды, нарушения сна и плохое настроение.

Екатерина Янг посоветовала употреблять больше рыбы, рыбьего жира, морепродуктов, сливочного масла и сыра, чтобы компенсировать недостаток витамина D. Также для лучшего синтезирования витамина следует обратить внимание на магний и витамин К2, а также уменьшить количество сахара в рационе.

Недостаток витамина D может привести к замедлению обмена веществ, слабому иммунитету и нарушениям работы мозга, поэтому важно следить за его достаточным уровнем в организме. 

Как не набрать вес за зиму: 5 секретов:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Напиток долголетия: как пить кофе, чтобы жить дольше — лайфхаки

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.